Kolagen a zdrowie jelit. Może zauważyłaś, że ostatnie kilkanaście lat to uświadamianie sobie przez społeczeństwo – pod wpływem badań, książek, świadectw i własnych doświadczeń – roli jelit dla kondycji całego ciała.
Jelita – drugi mózg.
Jelita to wchłanianie wartości odżywczych z pożywienia czy suplementów oraz substancji z leków. To brama dla niezbędnych nam składników, brama do wejścia do naszego ciała. Jeśli praca tych jelit jest zaburzona, nie korzystamy ze zdrowych pokarmów w takim stopniu, w jakim byśmy mogli.
Jelita a alergie.
Jelita a nastrój psychiczny.
O tym wszystkim jest mowa, otwarcie, publicznie.
Bez zdrowych jelit ma pełni zdrowia, a bez zdrowia nie ma dobrego życia.
.
W swoich poszukiwaniach ostatnio odłożyłam na bok temat jelit i zagłębiam się w temat kolagenu. Jakie było moje zdziwienie, gdy ludzie, opowiadający o naprawianiu funkcjonowania swoich jelit, zaczęli mówić o tym, jak dużą ulgę i różnicę daje im doładowywanie się kolagenem.
Kolagen a zdrowie jelit… Musiałam sprawdzić, jak to jest połączone! I oto się dzielę.
Dlaczego zdrowie jelit jest ważne?
Pisałam już, ogólnie, że jelita pełnią kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji całego ciała. Badania naukowe potwierdzają to i precyzują: zdrowe jelita są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, metabolizmu, trawienia i absorpcji składników odżywczych oraz utrzymania równowagi hormonalnej.
Jelita są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych z pokarmu, które dostarczają organizmowi energii i budulca do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania tkanek. Zdrowe jelita mogą zwiększyć zdolność organizmu do przyswajania składników odżywczych, co przekłada się na lepsze odżywienie i ogólną kondycję ciała. Także na lepsze efekty zdrowej diety czy przyjmowania suplementów!
Na sobie samej sprawdziłam, jak ważna jest kwestia dbania o to wchłanianie, gdy chciałam wyjść z anemii – niedoborów żelaza.
A co mają jelita do odporności? Około 70-80% komórek układu immunologicznego znajduje się w jelitach, co świadczy o ich znaczeniu dla obrony organizmu przed patogenami i chorobami. Badania sugerują, że zdrowe jelita mogą wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób autoimmunologicznych, alergii i infekcji, oraz wspierać ogólną odporność.
Jelita pełnią również rolę w produkcji niektórych hormonów, w tym hormonów regulujących nastroje, takich jak serotonina.
Nieprawidłowa flora bakteryjna jelit może wpływać na niektóre stany zdrowia psychicznego, w tym na pojawienie się depresji i lęku.
Faktem jest, że niezdrowa dieta, toksyny w środowisku, stres, używanie antybiotyków i inne czynniki mogą zaburzać równowagę bakteryjną jelit, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
O zdrowie jelit można dbać poprzez odpowiednią dietę bogatą w błonnik, probiotyki i prebiotyki (np. sok z aloesu), unikanie stresu (praca na własnych warunkach?), regularne spożywanie posiłków i unikanie nadmiernego używania antybiotyków.
Kolagen a zdrowie jelit
O roli kolagenu w ciele, a stanowi on ok. 30% wszystkich białek człowieka i znajduje się w każdej komórce tkanki łącznej, pisałam ostatnio tutaj:
Wśród wymienionych w poprzednim tekście funkcji kolagenu, jest wsparcie zdrowia jelit, co obiecałam rozwinąć w kolejnym artykule.
Kolagen bowiem odgrywa ważną rolę w układzie trawiennym. Jest to białko odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowego stanu błony śluzowej jelit, która chroni jelita i wspomaga ich kondycję. Niedobór kolagenu może prowadzić do problemów z trawieniem, takich jak niestrawność, wzdęcia, zaparcia, nadmierne gazy, a nawet zespół jelita drażliwego.
Ważne info!! Jelita to… większość naszego brzucha! Gdy łapiesz się za miękki brzuch i mówisz: łojojoj, mój żołądek, to sorry, nie, to są jelita. Jelita zaczynają się już od dołu żeber (żołądek jest za żebrami), czyli tak piszę – cały miękki brzuch, wszelkie bulgoty, skurcze i skręty – to ten właśnie narząd.
Badania sugerują, że suplementacja kolagenem może pomóc poprawić funkcjonowanie układu trawiennego. Przeprowadzone w 2017 roku badanie (magazyn “Scientific Reports”) wykazało, że codzienna suplementacja kolagenem przez 8 tygodni prowadziła do zmniejszenia objawów zespołu jelita drażliwego u pacjentów.
Dodatkowo, kolagen może wspierać zdrowie jelit przez promowanie rozwoju pożytecznych bakterii w jelitach, co przyczynia się do zdrowego mikrobiomu jelitowego.
Kolagen a nabłonek jelit
W jaki sposób kolagen wspiera dobrą kondycję nabłonka jelit? Podobnie jak działa na skórę 🙂 Skóra wyścieła nasz wierz, a nabłonek – organy. A tak konkretniej:
- Poprawa struktury i funkcji jelit: Kolagen stanowi ważny składnik białek strukturalnych w jelitach, przez co pomaga utrzymywać integralność i elastyczność budowanej powierzchni. Suplementacja kolagenu może wspomagać regenerację i naprawę nabłonka jelitowego.
- Wsparcie produkcji kolagenu: Suplementacja kolagenu może stymulować komórki jelitowe do zwiększenia produkcji własnego kolagenu. To z kolei może wpływać na lepszą regenerację i odbudowę nabłonka jelitowego oraz wzmacnianie bariery ochronnej.
- Redukcja stanu zapalnego: Niektóre badania sugerują, że kolagen może redukować stan zapalny w jelitach. Stan zapalny jest często związany z uszkodzeniem nabłonka jelitowego, dlatego zmniejszenie zapalenia może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit.
Kolagen a zespół nieszczelnego jelita
Nieszczelne / przeciekające jelita to stan, w którym błona śluzowa jelit jest uszkodzona, co prowadzi do przenikania do krwiobiegu nieprzepuszczalnych substancji, szkodliwych dla organizmu toksyn i patogenów. Może to prowadzić do szeregu objawów, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, zmęczenie, problemy trawienne, alergie, a nawet stan zapalny.
Wiemy już, że kolagen pomaga utrzymywać i naprawiać różne tkanki i organy, w tym jelita.
Kiedy człowiek cierpi na zespół nieszczelnego jelita, suplementacja kolagenem może mieć korzystny wpływ na organizm. Działanie kolagenu może pomóc w odbudowie uszkodzonej bariery jelitowej i zmniejszeniu przepuszczalności jelitowej.
Jak to dokładnie działa?
Kolagen zawiera aminokwasy (mniejsze cegiełki, które budują każde białko), które są niezbędne do regeneracji komórek jelitowych. Zwłaszcza aminokwasy prolina i glicyna, znajdujące się w kolagenie, są niezwykle ważne dla zdrowia jelit i odbudowy bariery jelitowej. Te aminokwasy wspierają procesy naprawcze w jelitach, poprawiając stan błony śluzowej, zmniejszając stan zapalny i wzmacniając połączenia między komórkami jelitowymi.
Kolagen ma właściwości przeciwzapalne, co jest istotne w przypadku zespołu nieszczelnego jelita i może przynieść ulgę w symptomach związanych z chorobą.
Kolagen jest również bogaty w aminokwas glutaminę, która jest ważna dla zdrowia jelit. Glutamina jest głównym źródłem energii dla komórek jelitowych i może wspomóc naprawę uszkodzonej bariery jelitowej.
To jeszcze raz:
- Naprawa i odbudowa błony śluzowej jelit: Kolagen dostarcza niezbędnych aminokwasów i budulca do odbudowy uszkodzonej błony śluzowej jelit. Działa również jako wsparcie dla fibroblastów – komórek odpowiedzialnych za syntezę i naprawę kolagenu w tkankach.
- Wzmacnianie barierowej funkcji jelit: Kolagen tworzy swoiste “uszczelnienie” wokół błony śluzowej jelit, co zapobiega dalszemu uszkodzeniu i wyciekowi substancji. W rezultacie zmniejsza się przepuszczalność jelit.
- Poprawa zdolności trawiennej: Regularne stosowanie kolagenu może wspomagać proces trawienia. Pomaga również wchłaniać składniki odżywcze poprzez stymulowanie produkcji białek transportowych w jelitach.
- Redukcja stanu zapalnego: Kolagen ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach. Gdy stan zapalny zostaje zmniejszony, błona śluzowa jelit może się lepiej regenerować i goić.
Źródła kolagenu w diecie
Można kolagen suplementować, o czym niżej, ale można próbować włączać go do swojej diety.
Tak jak ja, od grudnia lecąca na galarety w mięsnym 😉
Kolagen w diecie to: kości wołowe, buliony, skórki z kurczaka (też praktykuję!) i tłuste ryby (makrelka!).
Jaki kolagen suplementować dla zdrowia jelit?
reklama – stała współpraca ambasadorska
Niezależnie od tego, czy decydujemy się na suplementację kolagenem, czy na naturalne źródła tego białka, ważne jest zrozumienie, że suplementy i diety bogate w kolagen nie są magią, która natychmiast rozwiąże wszystkie problemy. Kolagen jest przyswajalny najlepiej, gdy jest spożywany w połączeniu z witaminą C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu z dostarczanych aminokwasów. Ważne jest również dbanie o ogólną zdrową dietę i styl życia.
Kolagen, który sprzedaję, jest kolagenem rybim, czyli najbardziej zbliżonym w budowie do ludzkiego. Jest też przygotowany w najlepiej wchłanianej formie. Wzbogacony o witaminę C i inne dodatki, niezbędne, by ciało dobrze wykorzystało kolagen oraz zostało pobudzone do tworzenia własnych białek – ale te dodatki to temat na oddzielny artykuł.
Po zakupie kurier przynosi Wam pudełko z 30 saszetkami na 30 dni miesiąca. Płyn można pić bezpośrednio z saszetki, a można też rozcieńczyć w wodzie czy soku – najlepiej z aloesu, bo on zwiększa wchłanianie pożytecznych substancji i również jest eliksirem dla jelit (o działaniu aloesu na jelita pisałam TUTAJ).
Nasz kolagen zdobywa nagrody nr 1 za… nie za skład, nie za opakowanie, nie za łańcuch dostaw, tylko za SKU-TECZ-NOŚĆ. Za efekty.
Producent jest tak pewny tego preparatu, że daje 30 dni gwarancji satysfakcji i możliwość zwrotu w razie braku tej satysfakcji.
Nic nie ryzykujesz, a możesz jedynie zyskać.
Jak one:
U mnie trwające kilka miesięcy wsparcie jelit dało efekt w postaci bardziej płaskiego brzucha – nie jest niepotrzebnie wydęty – nawet po świętach! Nie mam żadnych bóli, nawet przy okazjach do próbowania nowych potraw czy do rozkosznego przejedzenia się.
Jeśli poszukujesz ulgi dla swoich jelit, a przy okazji poprawy działania układu ruchu czy wyglądu skóry, trafiłaś idealnie!
Ja jestem zdania, że jak w coś inwestować, to niekoniecznie w szafki, auto czy krypto. Albo w tamtych kategoriach nie przesadzać. Do końca będzie z Tobą Twoje ciało – tylko albo aż tyle gwarantuje nam życie na planecie Ziemia. Daj mu wszystko, czego może mu brakować. Dla swojego lepszego samopoczucia na co dzień. I oczywiście żeby spełniły Ci się moje życzenia:
✨ Żyj długo i zdrowo – 100 lat to dopiero początek ✨
Pozostańmy w kontakcie! Raz w miesiącu wyślę Ci maila z listą nowych tekstów -> zapisuję się .
Dostaniesz tajne hasło do ebooka o minimalizmie 🙂
Nie jestem lekarzem ani specjalistą medycznym. Informacje zawarte w moich tekstach są wyłącznie opinią i nie zastępują porady lekarskiej.
