szczęśliwa starość - co robisz dziś

Jaka będzie 60-letnia Ty?

Czy dziś robisz coś, za co 60-letnia Ty będzie chciała Ci podziękować?

Ja staram się o tym pamiętać w mojej codzienności.

Moje hasło:

✨ Żyj długo i zdrowo - 100 lat to dopiero początek! ✨

to nie tylko hasło.

Nie jestem idealna. Nie chcę surowo trzymać się jakieś restrykcyjnej diety.

ALE

❌ nie chcę mieć garba i bólów pleców
✅ chcę mieć wyprostowaną sylwetkę
✅ być pełna energii
✅ być zdrowa od środka.

Moje najnowsze postanowienie to ograniczenie kawy, by zobaczyć, jak się bez niej czuję, jak funkcjonuję w ciągu dnia.

Bo wiem, że ona powoduje produkcję hormonów stresu 😕

A jakie są Twoje codzienne małe kroki dla zdrowej i szczęśliwej starości? 💃

marzenia w miarę zdrowy styl życia
afirmacje, manifestacje - czy działają

Internetowe pierdololo afirmacyjno-manifestacyjne

Internetowe pierdololo o afirmacjach i manifestacji.

🌸 Kłóci się z naszym logicznym umysłem.
🌸 Może nie być z naszej bajki.
🌸 Brzmi jak magia.
🌸 A magia to jest w bajkach.

Ale właśnie to pierdololo doprowadziło mnie do tego, że dzisiaj jestem kimś innym niż pół roku temu i że pół roku temu byłam kimś innym niż rok wcześniej.

Możesz nie wierzyć. Możesz się z tego śmiać.

Ale sprawdź! A nuż tracisz swoją bajkę.

...

Przeczytaj też:

W czym pierzesz... swój mózg? - tekst o działaniu afirmacji

styl życia
skrót do marzeń - proszenie o pomoc

Skrót do Twoich marzeń

Równie ważne jak osobiste doświadczenie jest posiadanie wzorca osobowego. Kogoś, kto już przed Tobą przepłynął przez wzburzone wody i może Ci zaoferować dobrą mapę.

Tony Robbins, Obudź w sobie olbrzyma

Skrót do Twoich i moich MARZEŃ?

A co, jeśli jest nim... otwarcie buzi 🗣️ lub uruchomienie klawiatury ⌨️ i zwykła prośba o rozmowę, poradę, skierowana do kogoś bardziej doświadczonego?

Może to być temat pracy, wychowywania dzieci, zakupu samochodu i wiele innych.

Ja zaczynam działać w ten sposób. Prosić bardziej doświadczonych o wskazówki, ocenę sytuacji, ustawienie mi silnika.

A potem o tej strategii czytam u Tony’ego Robbinsa:

Niech to będzie Twój wzorzec w sprawach finansowych, w kontaktach z innymi ludźmi, w tym, co dotyczy zdrowia, i we wszystkich innych dziedzinach życia, które chcesz opanować do perfekcji. Może ci to zaoszczędzić wielu cierpień i niepowodzeń oraz uchronić cię przed kolejnym życiowym wirem wodospadu.

A Ty, zgłaszasz się do lepszych w czymś od siebie po poradę? Prosisz o pomoc❔ Jestem ciekawa, napisz 😃⬇️

marzenia

Przerwa na blogu

Chcę dać Wam znać, że w najbliższym czasie nie będą się tu pojawiały nowe, osobiste teksty.

Dziewczyny, które wspieracie moją twórczość finansowo - dziękuję, dziękuję! Ale póki co anulujcie subskrypcję 🙂

Dobrej wiosny!

A jakby co jestem na insta.

styl życia
idealny dzień kobiety - elastyczna praca

Takich dni chcę

Mieć wolność dysponowania swoim czasem i móc wyskoczyć na zewnątrz, gdy pojawia się słońce.

Jeść w domu. Ciepłe, powoli i na siedząco.

W czasie miesiączki nie udawać, że to dzień jak co dzień.

.

A takiej codzienności sobie dla siebie nie wyobrażam:

❌ siedzieć lub latać 8h dziennie w budynku i przez pół roku nie dotykać promieni słońca
❌ jeść poza domem - byle co, zimne i w biegu
❌ w czasie miesiączki udawać, że to dzień jak co dzień.

Ze świata pełnego różnych opcji wybieram więc te, które pozwalają mi na lepszą dla mnie codzienność.

Jest coś, na co inni się godzą w swojej codzienności, a dla Ciebie jest to nie do pomyślenia? Jestem ciekawa 🙂 ⬇️

styl życia wolność
kolagen a zdrowie jelit

Kolagen a zdrowie jelit

Kolagen a zdrowie jelit. Może zauważyłaś, że ostatnie kilkanaście lat to uświadamianie sobie przez społeczeństwo - pod wpływem badań, książek, świadectw i własnych doświadczeń - roli jelit dla kondycji całego ciała.

Jelita - drugi mózg.

Jelita to wchłanianie wartości odżywczych z pożywienia czy suplementów oraz substancji z leków. To brama dla niezbędnych nam składników, brama do wejścia do naszego ciała. Jeśli praca tych jelit jest zaburzona, nie korzystamy ze zdrowych pokarmów w takim stopniu, w jakim byśmy mogli.

Jelita a alergie.

Jelita a nastrój psychiczny.

O tym wszystkim jest mowa, otwarcie, publicznie.

Bez zdrowych jelit ma pełni zdrowia, a bez zdrowia nie ma dobrego życia.

.

W swoich poszukiwaniach ostatnio odłożyłam na bok temat jelit i zagłębiam się w temat kolagenu. Jakie było moje zdziwienie, gdy ludzie, opowiadający o naprawianiu funkcjonowania swoich jelit, zaczęli mówić o tym, jak dużą ulgę i różnicę daje im doładowywanie się kolagenem.

Kolagen a zdrowie jelit... Musiałam sprawdzić, jak to jest połączone! I oto się dzielę.

Dlaczego zdrowie jelit jest ważne?

Pisałam już, ogólnie, że jelita pełnią kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji całego ciała. Badania naukowe potwierdzają to i precyzują: zdrowe jelita są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, metabolizmu, trawienia i absorpcji składników odżywczych oraz utrzymania równowagi hormonalnej.

Jelita są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych z pokarmu, które dostarczają organizmowi energii i budulca do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania tkanek. Zdrowe jelita mogą zwiększyć zdolność organizmu do przyswajania składników odżywczych, co przekłada się na lepsze odżywienie i ogólną kondycję ciała. Także na lepsze efekty zdrowej diety czy przyjmowania suplementów!

Na sobie samej sprawdziłam, jak ważna jest kwestia dbania o to wchłanianie, gdy chciałam wyjść z anemii - niedoborów żelaza.

A co mają jelita do odporności? Około 70-80% komórek układu immunologicznego znajduje się w jelitach, co świadczy o ich znaczeniu dla obrony organizmu przed patogenami i chorobami. Badania sugerują, że zdrowe jelita mogą wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób autoimmunologicznych, alergii i infekcji, oraz wspierać ogólną odporność.

Jelita pełnią również rolę w produkcji niektórych hormonów, w tym hormonów regulujących nastroje, takich jak serotonina.

Nieprawidłowa flora bakteryjna jelit może wpływać na niektóre stany zdrowia psychicznego, w tym na pojawienie się depresji i lęku.

Faktem jest, że niezdrowa dieta, toksyny w środowisku, stres, używanie antybiotyków i inne czynniki mogą zaburzać równowagę bakteryjną jelit, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

O zdrowie jelit można dbać poprzez odpowiednią dietę bogatą w błonnik, probiotyki i prebiotyki (np. sok z aloesu), unikanie stresu (praca na własnych warunkach?), regularne spożywanie posiłków i unikanie nadmiernego używania antybiotyków.

Kolagen a zdrowie jelit

O roli kolagenu w ciele, a stanowi on ok. 30% wszystkich białek człowieka i znajduje się w każdej komórce tkanki łącznej, pisałam ostatnio tutaj:

Dlaczego potrzebujemy kolagenu? I absolutnie nie chodzi tylko o ładną buźkę, choć miło jest taką mieć (+PDF)

Wśród wymienionych w poprzednim tekście funkcji kolagenu, jest wsparcie zdrowia jelit, co obiecałam rozwinąć w kolejnym artykule.

Kolagen bowiem odgrywa ważną rolę w układzie trawiennym. Jest to białko odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowego stanu błony śluzowej jelit, która chroni jelita i wspomaga ich kondycję. Niedobór kolagenu może prowadzić do problemów z trawieniem, takich jak niestrawność, wzdęcia, zaparcia, nadmierne gazy, a nawet zespół jelita drażliwego.

Ważne info!! Jelita to... większość naszego brzucha! Gdy łapiesz się za miękki brzuch i mówisz: łojojoj, mój żołądek, to sorry, nie, to są jelita. Jelita zaczynają się już od dołu żeber (żołądek jest za żebrami), czyli tak piszę - cały miękki brzuch, wszelkie bulgoty, skurcze i skręty - to ten właśnie narząd.

Badania sugerują, że suplementacja kolagenem może pomóc poprawić funkcjonowanie układu trawiennego. Przeprowadzone w 2017 roku badanie (magazyn "Scientific Reports") wykazało, że codzienna suplementacja kolagenem przez 8 tygodni prowadziła do zmniejszenia objawów zespołu jelita drażliwego u pacjentów.

Dodatkowo, kolagen może wspierać zdrowie jelit przez promowanie rozwoju pożytecznych bakterii w jelitach, co przyczynia się do zdrowego mikrobiomu jelitowego.

Kolagen a nabłonek jelit

W jaki sposób kolagen wspiera dobrą kondycję nabłonka jelit? Podobnie jak działa na skórę 🙂 Skóra wyścieła nasz wierz, a nabłonek - organy. A tak konkretniej:

  1. Poprawa struktury i funkcji jelit: Kolagen stanowi ważny składnik białek strukturalnych w jelitach, przez co pomaga utrzymywać integralność i elastyczność budowanej powierzchni. Suplementacja kolagenu może wspomagać regenerację i naprawę nabłonka jelitowego.
  2. Wsparcie produkcji kolagenu: Suplementacja kolagenu może stymulować komórki jelitowe do zwiększenia produkcji własnego kolagenu. To z kolei może wpływać na lepszą regenerację i odbudowę nabłonka jelitowego oraz wzmacnianie bariery ochronnej.
  3. Redukcja stanu zapalnego: Niektóre badania sugerują, że kolagen może redukować stan zapalny w jelitach. Stan zapalny jest często związany z uszkodzeniem nabłonka jelitowego, dlatego zmniejszenie zapalenia może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit.

Kolagen a zespół nieszczelnego jelita

Nieszczelne / przeciekające jelita to stan, w którym błona śluzowa jelit jest uszkodzona, co prowadzi do przenikania do krwiobiegu nieprzepuszczalnych substancji, szkodliwych dla organizmu toksyn i patogenów. Może to prowadzić do szeregu objawów, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, zmęczenie, problemy trawienne, alergie, a nawet stan zapalny.

Wiemy już, że kolagen pomaga utrzymywać i naprawiać różne tkanki i organy, w tym jelita.

Kiedy człowiek cierpi na zespół nieszczelnego jelita, suplementacja kolagenem może mieć korzystny wpływ na organizm. Działanie kolagenu może pomóc w odbudowie uszkodzonej bariery jelitowej i zmniejszeniu przepuszczalności jelitowej.

Jak to dokładnie działa?

Kolagen zawiera aminokwasy (mniejsze cegiełki, które budują każde białko), które są niezbędne do regeneracji komórek jelitowych. Zwłaszcza aminokwasy prolina i glicyna, znajdujące się w kolagenie, są niezwykle ważne dla zdrowia jelit i odbudowy bariery jelitowej. Te aminokwasy wspierają procesy naprawcze w jelitach, poprawiając stan błony śluzowej, zmniejszając stan zapalny i wzmacniając połączenia między komórkami jelitowymi.

Kolagen ma właściwości przeciwzapalne, co jest istotne w przypadku zespołu nieszczelnego jelita i może przynieść ulgę w symptomach związanych z chorobą.

Kolagen jest również bogaty w aminokwas glutaminę, która jest ważna dla zdrowia jelit. Glutamina jest głównym źródłem energii dla komórek jelitowych i może wspomóc naprawę uszkodzonej bariery jelitowej.

To jeszcze raz:

  1. Naprawa i odbudowa błony śluzowej jelit: Kolagen dostarcza niezbędnych aminokwasów i budulca do odbudowy uszkodzonej błony śluzowej jelit. Działa również jako wsparcie dla fibroblastów - komórek odpowiedzialnych za syntezę i naprawę kolagenu w tkankach.
  2. Wzmacnianie barierowej funkcji jelit: Kolagen tworzy swoiste "uszczelnienie" wokół błony śluzowej jelit, co zapobiega dalszemu uszkodzeniu i wyciekowi substancji. W rezultacie zmniejsza się przepuszczalność jelit.
  3. Poprawa zdolności trawiennej: Regularne stosowanie kolagenu może wspomagać proces trawienia. Pomaga również wchłaniać składniki odżywcze poprzez stymulowanie produkcji białek transportowych w jelitach.
  4. Redukcja stanu zapalnego: Kolagen ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach. Gdy stan zapalny zostaje zmniejszony, błona śluzowa jelit może się lepiej regenerować i goić.

Źródła kolagenu w diecie

Można kolagen suplementować, o czym niżej, ale można próbować włączać go do swojej diety.

Tak jak ja, od grudnia lecąca na galarety w mięsnym 😉

Kolagen w diecie to: kości wołowe, buliony, skórki z kurczaka (też praktykuję!) i tłuste ryby (makrelka!).

Jaki kolagen suplementować dla zdrowia jelit?

reklama - stała współpraca ambasadorska

Niezależnie od tego, czy decydujemy się na suplementację kolagenem, czy na naturalne źródła tego białka, ważne jest zrozumienie, że suplementy i diety bogate w kolagen nie są magią, która natychmiast rozwiąże wszystkie problemy. Kolagen jest przyswajalny najlepiej, gdy jest spożywany w połączeniu z witaminą C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu z dostarczanych aminokwasów. Ważne jest również dbanie o ogólną zdrową dietę i styl życia.

Kolagen, który sprzedaję, jest kolagenem rybim, czyli najbardziej zbliżonym w budowie do ludzkiego. Jest też przygotowany w najlepiej wchłanianej formie. Wzbogacony o witaminę C i inne dodatki, niezbędne, by ciało dobrze wykorzystało kolagen oraz zostało pobudzone do tworzenia własnych białek - ale te dodatki to temat na oddzielny artykuł.

kolagen a zdrowie jelit

Po zakupie kurier przynosi Wam pudełko z 30 saszetkami na 30 dni miesiąca. Płyn można pić bezpośrednio z saszetki, a można też rozcieńczyć w wodzie czy soku - najlepiej z aloesu, bo on zwiększa wchłanianie pożytecznych substancji i również jest eliksirem dla jelit (o działaniu aloesu na jelita pisałam TUTAJ).

Nasz kolagen zdobywa nagrody nr 1 za... nie za skład, nie za opakowanie, nie za łańcuch dostaw, tylko za SKU-TECZ-NOŚĆ. Za efekty.

Producent jest tak pewny tego preparatu, że daje 30 dni gwarancji satysfakcji i możliwość zwrotu w razie braku tej satysfakcji.

Nic nie ryzykujesz, a możesz jedynie zyskać.

Jak one:

opinie kolagen do picia - czy warto

U mnie trwające kilka miesięcy wsparcie jelit dało efekt w postaci bardziej płaskiego brzucha - nie jest niepotrzebnie wydęty - nawet po świętach! Nie mam żadnych bóli, nawet przy okazjach do próbowania nowych potraw czy do rozkosznego przejedzenia się.

najlepszy kolagen na jelita
Kolagen a zdrowie jelit - zmniejszenie dolegliwości i bardziej płaski brzuch

Jeśli poszukujesz ulgi dla swoich jelit, a przy okazji poprawy działania układu ruchu czy wyglądu skóry, trafiłaś idealnie!

Ja jestem zdania, że jak w coś inwestować, to niekoniecznie w szafki, auto czy krypto. Albo w tamtych kategoriach nie przesadzać. Do końca będzie z Tobą Twoje ciało - tylko albo aż tyle gwarantuje nam życie na planecie Ziemia. Daj mu wszystko, czego może mu brakować. Dla swojego lepszego samopoczucia na co dzień. I oczywiście żeby spełniły Ci się moje życzenia:

✨ Żyj długo i zdrowo - 100 lat to dopiero początek ✨

Pozostańmy w kontakcie! Raz w miesiącu wyślę Ci maila z listą nowych tekstów -> zapisuję się .
Dostaniesz tajne hasło do ebooka o minimalizmie 🙂

Nie jestem lekarzem ani specjalistą medycznym. Informacje zawarte w moich tekstach są wyłącznie opinią i nie zastępują porady lekarskiej.

w miarę zdrowy styl życia
co się najlepiej sprzedaje w sklepie internetowym online

Sprzedaje “się” nie to, co masz w ofercie, tylko to, o czym mówisz klientom

Co się najlepiej sprzedaje? Sporządzając sobie listę produktów, sprzedanych w ubiegłym roku, w kolejności od tych, których sprzedałam najwięcej sztuk, doszłam do tego wniosku z tytułu.

U mnie na pierwszych miejscach były produkty, o których mówiłam, konkretnie i imiennie, i szerzej:

Spostrzeżenie to dla mnie, introwertyczki, jest nieco niewygodne. Przecież podaję link do całego sklepu z różnymi produktami - których wcale nie jest nieskończona ilość. Podpisuję się pod nimi, mówiąc, że produkty tej firmy są:

  • wysokiej jakości,
  • testowane przez lata przez dziesiątki tysięcy użytkowników co najmniej,
  • są skuteczne, dają efekty,
  • a jakby co kupując u mnie macie zawsze 30 dni na zwrot…

A jednak klient nie wchodzi po prostu w link do sklepu i sobie radośnie nie przegląda.

On wejdzie po coś konkretnego, kiedy ja o tym konkretnym opowiem. I to się najlepiej sprzedaje.

No toż muszę zacząć nadawać o tym, co, jak i do czego stosować.

.

Ot, takie spostrzeżenie spod prysznica - gdy słyszę swe myśli, bo ciurk wody zagłusza odgłosy rodziny - dla przedsiębiorczych koleżanek 🙂

Pozostańmy w kontakcie! Raz w miesiącu wyślę Ci maila z listą nowych tekstów -> zapisuję się .
Dostaniesz tajne hasło do ebooka o minimalizmie 🙂

biznes i pieniądze
jak posprzątać notatki i pliki - minimalizm na komputerze

Radykalne sprzątanie informacji: notatek, zdjęć, plików itp.

Jak posprzątać notatki i pliki? Ponieważ przez lata uprawiałam minimalizm w materii, w tym już jestem okej i nie posiadam nadmiaru. Niepotrzebne przedmioty nie zabierają mi miejsca ani uwagi, bo regularnie się ich pozbywałam.

Ale.

Wciąż byłam / jestem przywiązana do swoich rzeczy niematerialnych. Do spisanych pomysłów do wdrożenia, planów, spraw do wykonania, genialnych myśli cudzych i własnych.

Spisuję to na karteczkach, które się gromadzą w dziesiątkach. Mam trochę niby nie-do-wyrzucenia notatek w zeszytach. Listy spraw do zrobienia, które widocznie są zbyt mało ważne lub wymagają zbyt wiele czasu, skoro ich nie zrobiłam. I coś, co może znasz - zrzuty ekranu i zdjęcia w telefonie. Zakładki do super ważnych i zmieniających życie artykułów.

Przez lata nie udawało mi się tego porządnie zminimalizować, by zostało tylko to, co tu i teraz ważne. Zawsze porządki w notatkach zostawiałam na koniec, a że po porządkach wchodziło normalne życie, to czasu na te teczki i karteczki nie było, wracały do szafy - i tak przy każdym przeglądzie rzeczy.

Ale właśnie mnie oświeciło.

Jak posprzątać notatki i pliki?

Radykalna metoda na pozbycie się zbędnych notatek i nieważnych plików.

Fizyczne notatki, karteczki, listy, pomysły, zeszyty, stare kalendarze - zbierz w jedną teczkę czy torbę, podpisz datą za pół roku lub za rok i połóż spokojnie w piwnicy. Jeśli przez wyznaczony nie będziesz potrzebowała żadnej z tych notatek, a Twoje życie będzie mimo to rozwijało się przed Tobą gładko i kwitnąco - nie zaglądając do środka, wyrzuć te papiery.

Na ich miejscu umieść te, które zebrały się w domu przez kolejne miesiące 😉

Pliki, zdjęcia, zrzuty ekranu genialnych myśli i planów do wdrożenia, notatki, listy, plany - zgrywasz na pamięć zewnętrzną, na pendrive i tak jak papiery - umieszczasz w piwnicy z naklejoną datą za pół roku lub rok. I znowu: Jeśli przez wyznaczony nie będziesz potrzebowała żadnego z tych plików, a Twoje życie będzie mimo to rozwijało się przed Tobą gładko i kwitnąco - nie zaglądając do folderów, wybierz ctrl+a i potem delete.

* Nie chodzi tu o pliki ważne, typu dokumenty do urzędów, badania lekarskie czy sensowna liczba ważnych zdjęć Twoich ludzi.

Jak to jest u Was? Też gromadzicie notatki, listy, karteczki, printskriny, dziwne pliki i nadmiar zdjęć? Przeszkadza Wam to, czy niech sobie leżą? A może masz własną metodę na poradzenie sobie z tym? Daj znać w komentarzu ⬇️

Zainteresowana minimalizmem? Zerknij na to:
- ebook Dlaczego warto poeksperymentować z minimalizmem właśnie teraz? - darmowy za zapis do Newslettera
- karty pracy Upraszczacz życia, stworzone w oparciu o najpopularniejsze teksty na blogu, dotyczące minimalizmu.

Lubię poznawać Czytelników i wiedzieć, do kogo piszę. Napisz śmiało komentarz albo odezwij się do mnie gdzieś w internetach 🙂

styl życia